Malinowska
pomaga zwalczyć
Fobie
Ból
Nadwagę
Bezsenność
Stres
Palenie
pomaga
W nauce
W samohipnozie
I jeszcze…
Rzucanie palenia
Dlaczego wykorzystuje się hipnoterapię do rzucenia palenia?
Ile sesji będzie potrzebnych?
W jaki sposób
hipnoterapia pomaga?
Jak
można się przygotować do pierwszej sesji?
Jaki jest
najlepszy sposób pomagający rzucić palenie?
Dlaczego wykorzystuje się hipnoterapię do rzucenia palenia?
Ponieważ działa! Próbowałeś przestać palić? Próbowałeś skorzystać z nikotynowych plastrów lub nikotynowej gumy do żucia? Przeciętny ex-palacz próbuje siedem razy przestać palić zanim mu się to uda… jeśli w ogóle mu się uda.
Według ostatnich badań prawdopodobieństwo sukcesu w trwałym zuceniu palenia (przynajmniej 3 lata bez palenia) wynosi:
 | 5% bez żadnej pomocy z zewnątrz |
| 15% przy tradycyjnych orzystanie z prograch pomocy (np. Australian Quit Line) |
| 15-25% - udział w jednej sesji hipnotycznej |
| 80% - udział w 3-5 sesjach hipnotycznych |
| 90% - udzila w 5-6 sesjach hipnotycznych |
Ile sesji będzie potrzebnych?
Zwykle, aby osiągnąć skuteczność około 90% potrzeba od 5 do 6 sesji. Oznacza to ze około 80% klientów, którzy uczestniczyli w 5-6 sesjach przestało palić i nie wrocili do nalogu w ciągu 3 lat. Jednakże, nawet 1 czy 2 sesje zwiększą Twoje szanse na sukces. Ja zwykle zalecam 3 sesje - pierwsza sesja jest sesją przygotowawczą, klient rzuca papierosy w czasie drugiej sesji, a trzecia sesja utrwala osiagnięte resultaty i również uczy jak sobie radzić w szczgólnych sytuacjach, na przykład przy kieliszku.
Należy zwrócic uwage, że palenie ma czasami pozytywne strony. Na przykład, może pomagać w sytuacjach stresowych, może łagodzić stany lękowe i depresję. Palenie jest zabójcze dla Twojego organizmu, ale stres jest równie zabójczy i jeżeli masz depresję albo stany lękowe, rzucenie palenia może byc bardzo trudne i nawet niebezpieczne. W tych sytuacjach jet lepiej najpierw zastosować hipnoterapię zeby zmniejszyć stres i poradzić sobie z innymi problemami i dopiero póżniej rzucić palenie.
Kiedy klient jest bardzo zestresowany, zwykle polecam 5 do 6 sesji. Wtedy dwie pierwsze sesje są poświecone stresowi, nastepna sesja przygotowuje do rzucenia palenia, klient przestaje palić w czasie czwartej sesji i pózniej jedna lub dwie sesje utrwalają resultaty.
W jaki sposób hipnoterapia pomaga rzucić palenie?
| Pomoże Ci w podjęciu decyzji o rzuceniu palenia, np. jeśli czujesz się winny z powodu palenia i wiesz że chciałbyś przestać palić, ale z jakichś powodów nie możesz podjąć decyzji o rzuceniu. |
| Hipnoterapia podniesie Twoją motywację. Motywacja jest najważniejszą częścią każdego osiągnięcia. |
| Pomoże Ci odnaleźć Twoją własną drogę prowadzącą do rzucenia palenia, którą Twoja podświadomość zaakceptuje i będzie wspierać. Własny sposób ułatwia odniesienie sukcesu. |
| Minimalizuje objawy fizyczne abjawy, jak bezsenność, nadpobudliwość, ból glowy. |
| Pomoże przezwyciężyć głód nikotynowy. |
| Hipnoterapia poradzi sobie także z nawykami, które często prowadzą do palenia. Niejednokrotnie zdarza się, że gdy już palaczowi uda się pokonać głód nikotynowy oraz objawy odstawienia i gdy najgorsze ma już za sobą, jakieś stare przyzwyczajenie sprawia, że zaczyna palić ponownie. |
| Pomoże uniknąć niepożądanego przyrostu wagi. |
| Pomoże w rzuceniu palenia na stałe. |
Jak można przygotować się do pierwszej sesji hipnoterapii?
Mogę udzielić odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania dotyczące rzucania palenia, ale jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze zachęcam, żebyś przed pierwszą sesją sam zapoznał się z tym zagadnieniem. Polecam zwłaszcza www.quit.org.au
Ważne żebyś zrozumiał istotę swojego palenia.
-
Najpierw sporządź listę powodów, dla których chcesz przestać palić. Wypisz te, które są dla Ciebie ważne (od najważniejszego do najmniej istotnego). Możesz poszukać wskazówek na stronie www.quit.org.au, ale upewnij się, że to są Twoje własne powody.
-
Ustal schemat Twojego palenia. Kiedy palisz najchętniej? Jakie sytuacje i uczucia skłaniają Cię do zapalenia? Kiedy palisz najwięcej? Czy istnieją sytuacje, w których automatycznie sięgasz po papierosy? Możesz przez mniej więcej tydzień prowadzić zapis palenia, notując kiedy i w jakich sytuacjach zapalałeś papierosy.
-
Zastanów się dlaczego palisz. Czy z powodu presji otoczenia, stresu, przyjemności, przyzwyczajenia, uzależnienia?
Jaki jest najlepszy sposób pomagający rzucić palenie?
Nie ma jednego najlepszego sposobu dla każdego palacza. Niektórzy całkowicie rzucą palenie w ciągu jednego poranka, a inni będą to robić stopniowo. Niektórzy mogą korzystać z plastrów, gum do żucia, tabletek do ssania, tabletek i inhalatorów, które będą łagodzić objawy odstawienia. Hipnoterapia pomoże wybrać Ci taki sposób rzucenia palenia, który będzie najlepszy dla Ciebie.
Pamiętaj, że hipnoza znacząco zredukuje objawy abstynencji odstawienia. Jeśli przestaniesz palić już przy pierwszym podejściu szybciej przezwyciężysz nałóg. Wystarczy 12 godzin, aby prawie zupełnie pozbyć się nikotyny z organizmu i 5 dni, aby usunąć wszystkie jej produkty uboczne.
Jeśli zdecydujesz się na stosowanie zastępczych produktów nikotynowych lub stopniowe rzucanie palenia, całkowite rzucenie zajmie więcej czasu. Jednak to też zadziała, a hipnoterapia pomoże Ci zerwać z nalogiem w zupełnośc.